HRV COACHNING
HITTA DITT INRE LUGN
Forskning inom Resiliens, HRV-träning och hjärt/hjärna/stress
HeartMath TM är en ideell amerikansk forskningsorganisation och är grundare av Resilience konceptet och HRV-träning. Organisationen arbetar sedan 1991 för att förbättra våran fysiska, psykiska och mentala hälsa. Det finns mer än 300 granskade oberoende studier som alla visar på HeartMaths lyckade effekter. Genom att studera interaktionen mellan hjärtat och hjärnan har man upptäckt att hjärtrytm variation (HRV) är den bästa indikationen på ditt psykofysiologiska tillstånd. Psykoneuroimmunologi är ett forskningsfält där sambandet mellan immunförsvaret, hjärnan och de psykologiska funktionerna studeras. https://sv.wikipedia.org/wiki/Psykoneuroimmunologi
Forskning om resiliens och HRV träning Resiliens och HRV-träning har studerats i mer än 10 år, medicinskt och psykologiskt på Institute of HeartMath, USA. Studier visar att hjärtats rytm har en direkt påverkan på hjärnan och resten av kroppen. Tack vare träning kan du förändra din hjärtrytm och därmed skapa ett helt nytt normaltillstånd. Vid samstämmighet mellan hjärtats och hjärnans funktioner minskar obalansen i det autonoma nervsystemet och därmed i hela vår fysiologi. Våra tankar blir klarare, immunsystemet fungerar bättre, stresshormonet kortisol minskar, nedstämdhet, ilska och oro avtar.
HeartMaths tekniker används inte bara av enskilda personer, utan även av militären, polismakten, skolor, universitet, idrottsmän och anställda inom storföretag i USA, Europa och Asien. Det är grupper av individer som måste prestera på högsta funktionsnivå. Teknikerna används för att bibehålla klarhet, beslutsförmåga och lugn i högstressande situationer. https://www.heartmath.com/science/
HRV forskning och vetenskap i Sverige Flera forskningsstudier har även i Sverige publicerats. Där HRV och stress har studerats. Även inom idrotten visar studier goda resultat av biofeedback träning.
https://www.gu.se/forskning/publikation/?publicationId=248236
HJÄRTAT & HJÄRNAN NEUROKARDIOLOGI Hjärtat registrerar och svarar på yttre stimuli betydligt snabbare än vad hjärnan gör. Det betyder att vi många gånger inte är medvetna när kroppen reagerar till yttre stimuli och att kvalitén på hjärtats signal till hjärnan är avgörande för hur resten av kroppen mår och fungerar. Enligt neurokardiologer och forskare så fungerar hjärtat som en hjärna och hjälper oss med en djupare form av intelligens.
Hjärtat har ett eget nervsystem vars neuroner kan tänka, komma ihåg, känna och lära sig oberoende av hjärnan
Hjärthjärnan har minst 40 000 nervceller, vilket är fullt jämförbart med något av hjärnans centra
Hjärtat sänder fler signaler till hjärnan än omvänt, hela 90% av alla gånger faktiskt
Hjärtat kan fungera helt självständigt utan förbindelse till hjärnan, har det visat sig vid hjärttransplantationer
Hjärtat producerar ett elektromagnetisk fält (EMF) som är cirka femtusen gånger starkare än hjärnans EMF
Hjärtat kommunicerar med hjärnan och kroppen via:
Hjärtrytmen
Nervsystemet
Hormonsystemet
Elektromagnetiskt fält
PSYKONEUROIMMUNOLOGI Forskarna arbetar med kompetens inom psykologi, immunologi, endokrinologi, fysiologi, allergologi, antropologi och kognitiv neurovetenskap. En mängd artiklar och information finns att tillgå. Psykoneuroimmunologi (PNI) är ett forskningsfält där samspelet mellan hjärnan, våra tankar och känslor, och vårt immun- och endokrina system studeras. Immunförsvaret styrs till viss del av hjärnan genom det autonoma nervsystemet och hormoninsöndring. Forskningen har visat att vår kropp och våra psykologiska funktioner inte går att separera. Hur vi mår känslomässigt har en direkt fysisk påverkan och hjärnan kan inte skilja på om du har en infektion i kroppen, eller om du lider av stress och utmattning. Den fysiologiska responsen är den samma, vilket är anledningen till att vi har lättare att bli sjuka när vi är nedstämda.
https://www.stressforskning.su.se/forskning/psykoneuroimmunologi
https://ki.se/forskning/kropp-och-kansla
https://www.apa.org/monitor/dec01/anewtake
Känslornas fysiologiska påverkan
https://www.prevention.com/life/a20465310/where-your-body-feels-emotions/
https://www.affective-science.org/
Forskning visar att HRV-träning är den idag främsta tekniken för att skapa balans mellan hjärtat-hjärnan och resten av kroppen. Forskare och läkare anser också att ditt HRV är en viktig indikator på hälsa och fitness och används som en markör för biologisk åldrande.
Varmt välkommen att kontakta oss för att få hjälp med ditt personliga program i stresshantering / HRV-träning. Vi finns i Stockholm eller ONLINE.